健康智識
踏入夏天，香港氣溫動輒超過30°C，加上高濕度天氣，身體散熱困難，容易出現「中暑」或「熱衰竭」等熱相關疾病。很多人以為兩者只是輕重之分，但其實中暑（Heatstroke）與熱衰竭（Heat Exhau
22 May 2026
【暑熱警告是什麼？】一文了解暑熱警告級別、注意事項及防中暑貼士
Blue Cross 小編
8/7/2026
今年香港夏季，高溫天氣頻繁出現，市民除了留意天文台發出的酷熱天氣警告外，亦應關注「工作暑熱警告」。暑熱警告旨在提醒市民及僱主採取適當防暑措施，減低中暑及其他熱疾病風險。本文將詳細講解暑熱警告的定義、警告級別、防暑建議，以及中暑應變方法，助你安全度過炎夏。
什麼是暑熱警告？
香港勞工處於2023年推出「工作暑熱警告」，主要針對在戶外或沒有空調系統的室內環境工作人士而設。警告根據香港暑熱指數（HKHI）及天氣情況發出，用以評估工作場所面對的熱壓力水平，提醒僱主及僱員採取適當措施預防中暑。
與天文台的「酷熱天氣警告」不同，工作暑熱警告特別聚焦勞工在高溫環境下工作的健康風險。
工作暑熱警告級別
工作暑熱警告共分為三級：
🟡 黃色工作暑熱警告
代表工作環境存在顯著熱壓力風險，戶外工作人士需增加休息時間及補充水分。
🔴 紅色工作暑熱警告
代表熱壓力風險進一步上升，僱主需根據工作強度安排更多休息時間，並加強防暑措施。
⚫ 黑色工作暑熱警告
代表極高熱壓力風險，部分高勞動量工作可能需要大幅增加休息時間，以保障工人安全。
酷熱天氣警告與暑熱警告有何分別？
| 項目 | 酷熱天氣警告 | 工作暑熱警告 |
|---|---|---|
| 發出機構 | 香港天文台 | 香港勞工處 |
| 對象 | 全港市民 | 戶外及高溫環境工作人士 |
| 目的 | 提醒市民防中暑 | 評估工作熱壓力風險 |
| 參考指標 | 氣象條件及天氣預測 | 香港暑熱指數（HKHI） |
天文台發出的酷熱天氣警告主要提醒公眾天氣炎熱，慎防中暑；而工作暑熱警告則為僱主和僱員提供工作安排參考。勞工處會按天氣及暑熱指數變化定期更新警告級別。
暑熱警告生效時應如何做好防暑措施？
1. 定時補充水分
即使未感到口渴，也應定時飲水。長時間流汗會令身體流失大量水分及電解質，增加中暑風險。
2. 避免長時間暴曬
盡量避免在正午至下午最炎熱時段進行戶外活動。如需外出，應選擇有遮蔭地方休息。
3. 穿著透氣衣物
建議穿著淺色、寬鬆及透氣衣物，有助散熱及降低身體溫度。
4. 使用防曬用品
戶外活動時應佩戴帽子、太陽眼鏡，並使用 SPF30 或以上的防曬產品。
5. 適當休息
長時間工作或運動應定期休息，讓身體有足夠時間散熱。
中暑症狀有哪些？
當暑熱警告生效期間，如出現以下情況，可能代表身體已受熱過度：
🔹頭暈
🔹頭痛
🔹過度口渴
🔹疲倦無力
🔹噁心或嘔吐
🔹心跳加速
🔹氣促
🔹神志不清
發現有人中暑怎麼辦？
如懷疑有人中暑，應立即：
1. 將患者移至陰涼通風地方。
2. 鬆開衣物幫助散熱。
3. 用濕毛巾或冷敷降低體溫。
4. 若患者清醒，可讓其慢慢補充水分。
5. 如出現昏迷、神志不清或病情嚴重，應立即召喚救護車。
常見問題（FAQ）
暑熱警告是否等於停工？
不是。工作暑熱警告主要作為預防中暑的參考，僱主需根據工作種類、勞動強度及風險評估安排適當休息時間和防暑措施。
如何接收暑熱警告通知？
市民可透過香港天文台「我的天文台」手機應用程式，以及勞工處相關通知渠道接收工作暑熱警告資訊。
暑熱警告期間可以做運動嗎？
可以，但建議避免在日照最猛烈時段進行劇烈運動，並要補充足夠水分及適時休息。嚴重中暑更可能出現抽搐、昏迷，甚至危及生命。
天氣炎熱，更要及早規劃健康保障
暑熱警告生效期間，中暑、熱衰竭及因高溫引發的不適風險都會增加。雖然採取適當的防暑措施能有效降低風險，但意外和突發健康問題往往難以預測。透過合適的醫療保障，當需要接受治療或住院時，可減輕醫療開支帶來的壓力，讓您專注康復。藍十字「愛自己」自願醫保以可cover您的醫療開支外，連健身有關的課程、預訂的旅遊安排等身心健康活動開支都有得claim ！
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