【中暑 vs 熱衰竭】夏天來臨前必知警號 一文分清症狀與急救方法
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Blue Cross 健康醫療小編
踏入夏天，香港氣溫動輒超過30°C，加上高濕度天氣，身體散熱困難，容易出現「中暑」或「熱衰竭」等熱相關疾病。很多人以為兩者只是輕重之分，但其實中暑（Heatstroke）與熱衰竭（Heat Exhaustion）屬於不同階段，嚴重程度可以相差甚遠。 一旦誤判，延誤治療甚至可能危及生命。本文帶你詳細了解兩者分別、先兆症狀及預防方法。
🌡 中暑 vs 熱衰竭：有什麼分別？
| 類別 | 熱衰竭（Heat Exhaustion） | 中暑（Heatstroke） |
|---|---|---|
| 嚴重程度 | 中等 | 嚴重（醫療緊急情況） |
| 體溫 | 約37–40°C | 超過40°C |
| 出汗情況 | 大量出汗 | 可能停止出汗 |
| 意識狀態 | 疲倦、頭暈 | 混亂、昏迷 |
| 危險性 | 可逆轉 | 可致命 |
👉 熱衰竭 = 身體過熱但仍能調節
👉中暑 = 體溫調節功能失效（非常危險）
⚠️ 熱衰竭常見症狀
屬於較早期警號，如及早處理可避免惡化：
🔹大量出汗
🔹頭暈、乏力
🔹噁心或嘔吐
🔹肌肉抽筋
🔹心跳加快
🔹皮膚濕冷
🚨 中暑危險徵兆（必須立即求醫）
中暑屬於緊急醫療情況，需要即時處理：
🔹體溫超過40°C
🔹皮膚乾熱（無汗）
🔹意識混亂或失去知覺
🔹抽搐
🔹呼吸急速
🔹嚴重頭痛
👉 如出現以上症狀，應立即報警或送院。
👉 常見於長時間戶外活動或未補充足夠水分的人士。
🧊 應對方法：如何急救？
✅ 熱衰竭處理方法
可即場處理：
1. 移到陰涼或冷氣地方
2. 補充水分（電解質飲品更佳）
3. 鬆開衣物
4. 用濕毛巾降溫
🚨 中暑急救步驟（關鍵！）
⚠️ 立即求醫，同時作初步降溫：
1. 將患者移至陰涼處
2. 用冰袋敷頸部、腋下、腹股溝
3. 用冷水擦身或淋浴
4. 不要強行灌水（避免窒息）
✅ 夏天預防中暑的5大方法
1. 定時補充水分
不要等口渴才飲水，每天建議飲6–8杯水以上。
👉 每延誤1分鐘，風險都會上升。
2. 避開高溫時段
上午11時至下午3時紫外線最強，應減少戶外活動。
3. 穿著清爽透氣
選擇淺色、寬鬆及棉質衣物，有助散熱。
4. 保持室內通風
使用風扇或冷氣，避免密閉悶熱環境。
5. 飲食補水
多吃含水量高食物，例如：
🔹西瓜
🔹青瓜
🔹橙
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