健康智識

【中暑 vs 熱衰竭】夏天來臨前必知警號一文分清症狀與急救方法

Blue Cross 健康醫療小編

5/22/2026

踏入夏天，香港氣溫動輒超過30°C，加上高濕度天氣，身體散熱困難，容易出現「中暑」或「熱衰竭」等熱相關疾病。很多人以為兩者只是輕重之分，但其實中暑（Heatstroke）與熱衰竭（Heat Exhaustion）屬於不同階段，嚴重程度可以相差甚遠。一旦誤判，延誤治療甚至可能危及生命。本文帶你詳細了解兩者分別、先兆症狀及預防方法。

🌡 中暑 vs 熱衰竭：有什麼分別？

類別	熱衰竭（Heat Exhaustion）	中暑（Heatstroke）
嚴重程度	中等	嚴重（醫療緊急情況）
體溫	約37–40°C	超過40°C
出汗情況	大量出汗	可能停止出汗
意識狀態	疲倦、頭暈	混亂、昏迷
危險性	可逆轉	可致命

👉 熱衰竭 = 身體過熱但仍能調節
👉中暑 = 體溫調節功能失效（非常危險）

⚠️ 熱衰竭常見症狀

屬於較早期警號，如及早處理可避免惡化：

🔹大量出汗

🔹頭暈、乏力

🔹噁心或嘔吐

🔹肌肉抽筋

🔹心跳加快

🔹皮膚濕冷

🚨 中暑危險徵兆（必須立即求醫）

中暑屬於緊急醫療情況，需要即時處理：

🔹體溫超過40°C

🔹皮膚乾熱（無汗）

🔹意識混亂或失去知覺

🔹抽搐

🔹呼吸急速

🔹嚴重頭痛

👉 如出現以上症狀，應立即報警或送院。

👉 常見於長時間戶外活動或未補充足夠水分的人士。

🧊 應對方法：如何急救？

✅ 熱衰竭處理方法

可即場處理：

1. 移到陰涼或冷氣地方

2. 補充水分（電解質飲品更佳）

3. 鬆開衣物

4. 用濕毛巾降溫

🚨 中暑急救步驟（關鍵！）

⚠️ 立即求醫，同時作初步降溫：

1. 將患者移至陰涼處

2. 用冰袋敷頸部、腋下、腹股溝

3. 用冷水擦身或淋浴

4. 不要強行灌水（避免窒息）

✅ 夏天預防中暑的5大方法

1. 定時補充水分

不要等口渴才飲水，每天建議飲6–8杯水以上。

👉 每延誤1分鐘，風險都會上升。

2. 避開高溫時段

上午11時至下午3時紫外線最強，應減少戶外活動。

3. 穿著清爽透氣

選擇淺色、寬鬆及棉質衣物，有助散熱。

4. 保持室內通風

使用風扇或冷氣，避免密閉悶熱環境。

5. 飲食補水

多吃含水量高食物，例如：

🔹西瓜

🔹青瓜

🔹橙

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