健康智識

【喉嚨痛、皮膚乾燥怎麼辦？】常見原因、舒緩方法及何時應求醫

Blue Cross 小編

10/28/2026

踏入秋冬季節，天氣轉涼且空氣濕度下降，不少人都會出現喉嚨痛、皮膚乾燥、嘴唇龜裂，甚至痕癢脫皮等問題。雖然這些症狀大多屬季節性不適，但若持續惡化，亦有可能與感冒、過敏、濕疹或其他健康問題有關。究竟喉嚨痛和皮膚乾燥的成因是什麼？有哪些簡單方法可以舒緩不適？什麼情況下應盡快求醫？本文為您逐一拆解。

為什麼天氣轉涼容易出現喉嚨痛及皮膚乾燥？

秋冬季節氣溫下降，加上空氣較為乾燥，身體的天然保護屏障容易受到影響。

喉嚨痛的常見原因

當空氣濕度降低時，喉嚨黏膜容易流失水分，引起乾燥及不適。此外，以下情況亦可能導致喉嚨痛：

🔹感冒或流感病毒感染

🔹新冠病毒感染

🔹鼻敏感導致張口呼吸

🔹長時間說話或用聲過度

🔹吸煙或接觸二手煙

🔹冷氣環境過於乾燥

皮膚乾燥的常見原因

皮膚表面具有天然油脂屏障，有助鎖住水分。但在乾燥天氣下，水分流失速度會加快，導致皮膚出現：

🔹緊繃感

🔹脫皮

🔹痕癢

🔹泛紅

🔹龜裂

尤其是面部、手部、手肘及小腿等部位，更容易受影響。有濕疹、敏感性皮膚或銀屑病人士，症狀亦可能在秋冬期間加劇。部分人士更可能同時出現咳嗽、流鼻水、聲音沙啞等症狀。

喉嚨痛怎麼辦？5個舒緩方法

1. 補充足夠水分

保持充足水分有助滋潤喉嚨黏膜，減少乾燥及刺激感。一般建議成人每日飲用約 6 至 8 杯水，實際需求則視乎個人體重、活動量及健康狀況而定。

2. 飲用暖水或暖湯

暖水、清湯或低糖熱飲可暫時舒緩喉嚨不適。但應避免過熱飲品，以免刺激喉嚨組織。

3. 保持室內濕度

若長時間使用暖氣或冷氣，可使用加濕器增加空氣濕度。一般而言，室內濕度維持於約 40% 至 60% 較為理想。

4. 避免刺激性食物

喉嚨發炎期間應避免：

🔹辛辣食物

🔹油炸食品

🔹酒精飲品

🔹過甜食品

5. 讓聲帶適當休息

皮膚乾燥怎麼辦？5大保濕貼士

1. 洗澡時間不宜過長

長時間使用熱水洗澡會帶走皮膚天然油脂。

建議：

✅ 水溫約 37 至 40°C

✅ 洗澡時間控制於 10 至 15 分鐘內

教師、客服及經常需要開會的人士，應減少長時間說話，避免聲帶持續受壓。

2. 洗澡後立即塗潤膚產品

洗澡後 3 分鐘內塗抹潤膚乳液或潤膚霜，有助鎖住皮膚水分。乾燥程度較嚴重人士可選擇較滋潤的霜狀產品。

3. 選擇溫和清潔產品

避免使用含大量香料、酒精或刺激性化學成分的沐浴露及洗手液。敏感肌人士可選擇低敏配方產品。

4. 避免過度去角質

過度磨砂或頻繁使用去角質產品，可能削弱皮膚屏障功能，令乾燥情況加劇。

5. 多攝取有助皮膚健康的營養

均衡飲食有助維持皮膚健康，例如：

🔹三文魚

🔹沙甸魚

🔹牛油果

🔹合桃

🔹深綠色蔬菜

喉嚨痛加皮膚乾燥，是否代表身體缺水？

未必。雖然飲水不足可能導致相關症狀，但其他因素亦可能有影響，例如：

季節轉換

🔹空氣濕度下降

🔹過敏反應

🔹病毒感染

🔹濕疹復發

🔹皮膚屏障受損

因此即使有定期飲水，也有機會出現上述不適。當中的 Omega-3 脂肪酸及維他命有助支持皮膚正常功能。

什麼情況下應盡快求醫？

若出現以下情況，建議盡快尋求醫生診治：

喉嚨痛

🔹持續超過一星期

🔹高燒不退

🔹呼吸困難

🔹吞嚥困難

🔹頸部淋巴腺明顯腫脹

皮膚乾燥

🔹嚴重紅腫發炎

🔹出現滲液或流膿

🔹痕癢影響睡眠

🔹皮膚大範圍龜裂出血

🔹濕疹反覆惡化

及早求醫有助找出潛在原因，並接受適切治療。

常見問題（FAQ）

喉嚨痛一定是感冒嗎？

不一定。除了感冒或流感外，乾燥空氣、鼻敏感、聲帶過度使用及環境刺激物同樣可能引起喉嚨痛。

飲蜂蜜水有助舒緩喉嚨痛嗎？

蜂蜜可暫時滋潤喉嚨及減輕刺激感，但並不能治療感染。1歲以下嬰兒不應食用蜂蜜。

皮膚乾燥是否飲多些水就會改善？

補充水分固然重要，但皮膚乾燥亦與皮膚屏障功能及環境因素有關，因此配合保濕產品效果一般會更理想。

冬天皮膚痕癢是否代表濕疹？

不一定，但若痕癢反覆出現，並伴隨紅疹、脫皮或發炎情況，建議由醫生評估是否與濕疹或其他皮膚問題有關。

免責聲明

本文刊載的資料只供參考，並不屬及不應被視作為建議。藍十字（亞太）保險有限公司（本公司）不保證資訊的完整性和準確性。若你有任何相關疑問，應諮詢相關專業人員。對於你因本文刊載的任何資訊而可能招致的損失、損害賠償、訟費或其他開支及責任，本公司概不負責。

所有保險產品資料僅供參考之用，不能詮釋為向香港境外之任何人士出售、提供或游說購買任何保險產品。本公司並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。不同保險公司的產品可能存在差異，投保前須了解清楚、分析和比較從而找出合適的保險產品。