健康智識

【5月過敏高峰期】鼻敏感、皮膚痕癢如何預防？

Blue Cross 健康醫療小編

5/17/2026

每年踏入5月，氣溫回升、濕度增加，加上花粉、塵蟎及霉菌滋生，令不少人出現「過敏大爆發」。無論是鼻敏感（過敏性鼻炎）還是皮膚痕癢（濕疹、蕁麻疹），都可能影響日常生活與睡眠質素。究竟為何5月會成為過敏高峰期？又有什麼方法可以有效預防及舒緩？本文為你逐一拆解！

🌼 為何5月容易出現過敏？

5月屬於典型的「過敏季節」，主要原因包括：

1️⃣ 花粉濃度上升

春夏交替期間，大量植物釋放花粉，容易刺激鼻腔及皮膚，引發過敏反應。

2️⃣ 濕度高促進塵蟎及霉菌滋生

香港進入潮濕天氣，室內塵蟎及霉菌迅速增加，是常見致敏原。

3️⃣ 溫差變化大

冷氣與室外溫度差異大，容易令免疫系統失衡，誘發鼻敏感及皮膚敏感。

🤧 常見過敏症狀

鼻敏感（過敏性鼻炎）

🔹打噴嚏（連續性）

🔹鼻塞、流鼻水

🔹鼻癢、喉嚨痕癢

🔹眼睛痕癢、流淚

皮膚過敏

🔹皮膚痕癢、泛紅

🔹乾燥脫皮（濕疹）

🔹皮膚腫起（蕁麻疹）

🔹出現紅疹或水疱

✅ 鼻敏感預防方法

1. 控制室內致敏原

🔹使用防塵蟎寢具（如防蟎被套、枕套）

🔹每星期以60°C以上熱水清洗床單

🔹定期吸塵（使用HEPA濾網吸塵機更佳）

2. 使用空氣淨化器

可有效過濾花粉、塵蟎及懸浮微粒，減低過敏風險。

3. 外出佩戴口罩

特別於花粉較高的日子，有助減少吸入致敏原。

4. 回家後立即清潔

🔹洗頭沖澡

🔹更換衣物
🔹避免將花粉帶入室內

5. 適時使用抗敏藥物

🔹如抗組織胺或鼻噴霧（需按醫生建議）

✅ 皮膚痕癢預防與護理

1. 強化保濕

🔹每日塗抹無香料潤膚膏

🔹洗澡後3分鐘內塗保濕效果最佳

2. 避免過熱水洗澡

熱水會帶走皮膚天然油脂，加劇乾燥及痕癢。

3. 選擇透氣衣物

建議穿著棉質衣物，避免羊毛或合成纖維刺激皮膚。

4. 使用低敏產品

避免含香料、酒精或刺激性成分的護膚品及沐浴產品。

5. 留意飲食

部分人士對以下食物較敏感：

🔹海鮮

🔹堅果

🔹辛辣食物

可記錄個人致敏食物，避免進食。

⚠️ 何時需要求醫？

若出現以下情況，建議盡早求醫：

🔹症狀持續超過2星期

🔹鼻塞嚴重影響睡眠

🔹皮膚出現滲液或感染

🔹痕癢嚴重影響生活質素

醫生可能會建議進行過敏測試，找出致敏源，制定更精準治療方案。

💡 日常抗敏小貼士

🔹保持室內通風但避免高花粉時段開窗

🔹定期清潔冷氣濾網

🔹減少使用地毯及布藝家具

🔹多補充維他命C及Omega-3，有助提升免疫力

除了日常做好防敏措施、保持良好飲食與生活習慣外，藍十字「愛自己」自願醫保更可cover您的醫療開支，連健身有關的課程、預訂的旅遊安排等身心健康活動開支都有得claim ！

現時投保藍十字「愛自己」自願醫保計劃時輸入優惠碼【CARE】，首年保費低至75折！

「愛自己」以優惠價錢投保

免責聲明

本文刊載的資料只供參考，並不屬及不應被視作為建議。藍十字（亞太）保險有限公司（本公司）不保證資訊的完整性和準確性。若你有任何相關疑問，應諮詢相關專業人員。對於你因本文刊載的任何資訊而可能招致的損失、損害賠償、訟費或其他開支及責任，本公司概不負責。

所有保險產品資料僅供參考之用，不能詮釋為向香港境外之任何人士出售、提供或游說購買任何保險產品。本公司並不就資料的準確性、完整性或是適合任何特定用途，作出任何明示或默示的說明、陳述或保證。不同保險公司的產品可能存在差異，投保前須了解清楚、分析和比較從而找出合適的保險產品。