健康智識

【NMN是什麼？】功效、副作用與劑量一文睇清

Blue Cross 健康醫療小編

12/30/2025

🎯 什麼是 NMN？認識這款「逆齡分子」

NMN（β‑胺基吡啶核苷酸）屬於維他命 B3 衍生物，是體內 NAD⁺（烟醯胺腺嘌呤二核苷酸）的前體分子。隨著年齡增長，體內 NAD⁺ 水平逐漸下降，導致能量減退、代謝變慢甚至衰老跡象出現。而補充 NMN 可有效提升 NAD⁺ 生成，促進細胞能量代謝、DNA 修復、延緩衰老。

1. 提升能量代謝：補充 NMN 可提高 NAD⁺ 水平，促進細胞能量轉換，改善體力與代謝。

2. 延緩衰老與修復 DNA：啟動 Sirtuins 蛋白，支持抗氧化、DNA 修復，減緩老化過程。

3. 促進心血管與代謝健康：改善血管彈性、降低動脈硬化風險，並提升胰島素敏感性，穩定血糖。

4. 增強運動與認知表現：有助提升肌耐力、運動表現，並改善記憶與大腦功能（研究仍在進行）。

5. 支持免疫與皮膚健康：促進膠原蛋白合成，維持肌膚彈性，同時增強免疫系統，延長健康壽命。

香港環境中，NMN 作為健康補充劑目前被合法銷售、進口與使用，無需醫生處方，只要符合香港食品安全中心（CFS）及衛生署規管即可。

根據現有臨床試驗，香港人亦可參考以下三個階段補充方案：

補充方式建議早晨服用，與食物同時進行可減少腸胃不適問題。

多項8–12週的臨床試驗，以及短期1,250 mg使用測試中，未見嚴重副作用報告。

可能出現的輕微副作用包括：

🔹腸胃不適、腹脹、輕微頭痛

🔹少數出現類感冒症狀和蕁麻疹

🔹一些族群如孕婦、糖尿病人、高血壓患者須先諮詢醫師再服用。

但註冊生產流程與第三方檢測顯得特別重要——不良產品可能含有雜質或實際配量與標示不符。

1. 確認產品品質：選擇標明 β-NMN 結構，並確保純度 ≥99%，附有第三方檢測報告。

2. 安全與認證：工廠需符合 GMP 標準，並參考 GRAS 認證（如美國 FDA）。

3. 成分與透明度：查看完整成分表，避免填充物，並選擇有真實臨床研究支持的品牌。

4. 包裝與服務：產品需防潮、防光，並提供完善售後服務及香港用家評價。

5. 誠實宣傳：避免誇大療效，選擇資訊透明、合法合規的品牌。

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