【秋季常見疾病及預防貼士】守護家人健康迎接秋天
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Blue Cross 健康醫療小編
踏入秋季，天氣逐漸轉涼，早晚溫差加大，加上空氣變得較乾燥，人體免疫系統容易受到影響，增加患上呼吸道疾病及其他季節性健康問題的風險。無論是小朋友、上班族還是長者，都應提高警覺，及早做好預防措施。本文將介紹秋季常見疾病、成因及預防方法，助你和家人保持健康，安心享受秋高氣爽的季節。
為什麼秋天特別容易生病？
秋季氣溫變化較大，加上濕度下降，容易影響人體呼吸道及免疫功能。
常見因素包括：
🔹晝夜溫差大
🔹空氣乾燥
🔹病毒傳播活躍
🔹開學後接觸增加
🔹室內活動時間變長
🔹睡眠及作息不規律
因此，秋季往往成為感冒及各類呼吸道疾病的高峰期。
1. 感冒（Common Cold）
感冒是秋季最常見的疾病之一。
常見症狀
🔹流鼻水
🔹鼻塞
🔹喉嚨痛
🔹打噴嚏
🔹咳嗽
🔹輕微發燒
由於秋季氣溫忽冷忽熱，人體較容易受到病毒感染。
預防貼士
✅ 勤洗手
✅ 避免經常觸摸眼、鼻及口部
✅ 保持充足睡眠
✅ 均衡飲食提升免疫力
✅ 避免與患病人士密切接觸
2. 流感（Influenza）
流感與普通感冒不同，症狀通常較嚴重，且傳染性較高。
常見症狀
🔹高燒
🔹肌肉痠痛
🔹頭痛
🔹全身疲倦
🔹咳嗽
🔹喉嚨痛
長者、幼童及長期病患者的併發症風險尤其值得關注。
預防貼士
🔹每年接種流感疫苗
🔹保持良好個人衛生
🔹出現症狀時盡快求醫
🔹於人多擠迫地方佩戴口罩
3. 秋季過敏症
秋天是花粉及塵蟎等過敏原較活躍的季節。
部分人士可能出現：
🔹鼻敏感
🔹眼睛痕癢
🔹打噴嚏
🔹流鼻水
🔹皮膚痕癢
預防貼士
✅ 定期清洗床單及枕頭套
✅ 使用空氣清新機
✅ 保持室內清潔
✅ 減少接觸已知過敏原
✅ 外出後更換衣物及沖澡
4. 氣管敏感及哮喘
乾燥天氣容易刺激呼吸道，誘發氣管敏感或哮喘發作。
常見症狀
🔹持續咳嗽
🔹呼吸急促
🔹胸口翳悶
🔹喘鳴聲
兒童及長者尤其需要留意。
預防貼士
✅保持室內空氣流通
✅避免接觸煙霧及灰塵
✅適時補充水分
✅按醫生指示使用藥物
5. 腸胃不適
秋季亦是不少腸胃疾病的高發時期。
常見原因包括：
🔹食物保存不當
🔹細菌感染
🔹暴飲暴食
🔹生冷食物攝取過多
常見症狀
🔹腹瀉
🔹肚痛
🔹嘔吐
🔹消化不良
預防貼士
✅注意食物衛生
✅徹底煮熟食物
✅飲用安全水源
✅避免進食變質食物
6. 皮膚乾燥及濕疹復發
空氣濕度下降，皮膚水分流失速度增加。
常見問題包括：
🔹皮膚乾燥
🔹脫皮
🔹痕癢
🔹濕疹復發
預防貼士
✅ 使用保濕乳液
✅ 避免過熱水溫洗澡
✅ 多飲水
✅ 選擇溫和護膚產品
秋季如何提升免疫力？
良好的生活習慣是預防疾病的重要關鍵。
保持均衡飲食 🥗
多進食富含維他命及抗氧化營養素的食物：
🔹橙
🔹奇異果
🔹西蘭花
🔹菠菜
🔹胡蘿蔔
有助支持免疫系統運作。
維持規律運動 🏃
建議每星期進行適量運動，例如：
🔹快步行
🔹跑步
🔹瑜伽
🔹單車
保持充足睡眠 😴
睡眠不足可能削弱免疫系統功能。成年人每日建議保持充足而規律的休息時間，讓身體獲得充分恢復。有助改善心肺功能及增強抵抗力。
補充足夠水分 💧
秋天天氣乾燥，人體更容易流失水分。保持適當水分攝取有助：
🔹維持身體機能
🔹保護呼吸道黏膜
🔹改善皮膚健康
哪些人士需特別注意秋季健康？
以下人士感染及出現併發症風險較高：
🔹長者 👵👴
🔹幼童 👶
🔹孕婦
🔹哮喘患者
🔹糖尿病患者
🔹心臟病患者
🔹免疫力較弱人士
建議及早採取預防措施，並定期進行健康檢查。
常見問題（FAQ）
秋天一定要接種流感疫苗嗎？
流感疫苗有助減低感染及重症風險，尤其適合長者、幼童及長期病患者。
秋季喉嚨乾痛是否代表感冒？
不一定。乾燥天氣亦可能導致喉嚨不適，但如同時出現發燒或咳嗽等症狀，應留意是否感染呼吸道疾病。
秋天皮膚特別痕癢怎麼辦？
可加強保濕護理，避免使用刺激性清潔用品，並減少長時間熱水沖澡。
如何分辨感冒和流感？
一般而言，流感症狀較急及較嚴重，常伴隨高燒及全身肌肉疼痛。如症狀持續或惡化，應盡快求醫。
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